Многие родители сегодня обеспокоены состоянием
здоровья своих детей. Уж слишком часто они болеют. Не дай бог ребенок промочит
ноги или посидит рядом с открытой форточкой — больничный маме обеспечен. Но не
успели вылечить насморк, как через неделю получили очередное ОРЗ.
Рано или поздно родители осознают, что это
ненормально. И решают, что надо закаливать. Закаливание — это повышение
устойчивости организма к неблагоприятному воздействию внешней среды, например,
к перепаду температур, ветру, холодной воде. Собственно именно из-за отсутствия
этих факторов в повседневной жизни организм теряет способность адаптироваться,
его защитные механизмы отключаются за ненадобностью. Ведь с самого рождения
ребенок помещается практически в тепличные условия. Высокая температура в
комнате, никаких сквозняков, горячие
ванны. Внешняя среда всегда стабильна, вот организму и не зачем к ней
приспосабливаться.
Закаливать – значит начать вести естественный
образ жизни, такой, какой определен нам природой. То есть не сидеть безвылазно
в помещении, а максимально долго
находится на свежем воздухе. Поэтому гулять с ребенком надо в любую погоду, не
кутать его чрезмерно. Потливость вызывает простуды чаще, чем переохлаждение.
Одежда должна не просто соответствовать сезону, она должна быть легкой, чтобы
не стеснять движений. А как часто мы видим зимой на улице до неповоротливости
одетого ребенка, у которого к кому же пол-лица закрыто платком! А между тем,
регулярные холодовые воздействия – самый эффективный способ закаливания. В
нашем климате именно повседневные температурные «нагрузки» играют решающую
роль.
К длительным прогулкам надо приучать ребенка уже
с первого года жизни. Сперва это сон в
коляске, затем пешие прогулки с активными движениями. Доказано, что если
ребенок каждый день проводит на воздухе 3–4 часа, то респираторная
заболеваемость снижается в 3–4 раза.
Закаливание может происходить и в помещении,
если температура в нем не превышает 18–20° днем и 16-18° ночью. При этом
ребенок не должен спать в пижаме под
ватным одеялом. К сожалению, многие считают нормальной температуру в комнате
24–26°.
Ничего страшного, если легко одетый ребенок
выйдет в холодную погоду на балкон, если внезапный порыв ветра распахнет окно
или ночью малыш раскроется – такие кратковременные воздействия хорошо закаляют.
Согласитесь, закаливать закутанного, оберегаемого от малейшего дуновения
воздуха ребенка, – занятие бесперспективное. Постоянное пребывание в тепличных
условиях детренирует сосуды кожи и слизистых оболочек, так что кратковременные
закаливающие воздействия на таком фоне большого эффекта не дадут.
Закаливание не должно подменять естественный
образ жизни. Если ребенок неделями не выходит гулять, не снимает шапок и
шерстяных носков, часами сидит перед телевизором, а перед сном его обливают
холодной водой — толку будет мало. Все закаливающие процедуры в таком случае
пойдут на пользу лишь родительской совести - мол, мы сделали все, что могли.
В идеале, надо с самого рождения организовать
уход за младенцем так, чтобы не угасли его адаптационные механизмы. Не только
не избегать, но сознательно создавать контрасты температур воздуха и воды,
находится на свежем воздухе, поменьше соприкасаться с бытовой химией. И
совершенно не обязательно окунать детей в прорубь или ходить по снегу босиком.
Новорожденному очень полезны воздушные ванны –
достаточно лишь не торопиться переодеть ребенка, а дать ему несколько минут
побыть голым. Воздушные ванны удобно проводить и во время занятий гимнастикой,
перед купанием. После купания можно облить малыша водой температурой на 2–4–6°
ниже, чем вода в ванне.
При проведении любых закаливающих мероприятий
важно соблюдать два основных принципа: систематичность (раз уж начали, не надо
останавливаться) и постепенность (плавное увеличение воздействий). А самое
главное — закаливающие процедуры должны доставлять ребенку удовольствие. Всегда
имеет смысл делать акцент на то, что нравится самому ребенку. Любит он,
например, ходить босиком — ну и пожалуйста.
Начав закаливать ребенка, важно понимать, что
закаливание защищает от простуды, но не от инфекций. Если, например, в саду
ветрянка, ребенок скорее всего тоже заболеет, но именно закаливание помогает
резко сократить тяжесть и продолжительность болезни, а также уменьшить
вероятность осложнений. Так что закаляйтесь на здоровье и не забывайте:
двигательная активность, свежий воздух, чистая и прохладная детская комната
гораздо важнее любых обливаний и обтираний!
Дополнительная информация:
