Нужно ли с самого раннего возраста
приучать детей к воде? Что это дает? На самом деле, очень многое! Плавание
является уникальным упражнением, способствующим физическому развитию,
закаливанию и укреплению организма. Особенно оно полезно маленьким детям и
подросткам.
Во время плавания
приходится преодолевать значительное сопротивление воды. За счет этого постоянно тренируются все
мышечные группы, в том числе и очень мелкие. Улучшается кровоток к работающим
мышцам, что способствует их развитию и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Кроме того, горизонтальное положение
туловища при плавании разгружает позвоночный столб от давления на него веса
тела. Поэтому плавание устраняет такие нарушения в осанке, как сутуловатость,
сколиоз, кифоз, а занятия в ластах помогают при плоскостопии.
Дыхание ребенка в раннем возрасте
частое и поверхностное, что объясняется большой потребностью организма в
кислороде. Пребывание в воде, выдохи в воду, задержка дыхания во время
погружений развивают и укрепляют аппарат дыхания.
Плавание, как и все аэробные
упражнения, в 10-20 раз увеличивает в крови детей и подростков показатели
гормона роста — соматотропина. Это
способствует росту костной ткани, то есть увеличению тела в длину, а также приросту
мышечной массы.
Более того, вода оказывает массирующее
воздействие на тело и раздражает нервные окончания в коже, поэтому плавание
опосредованно улучшает обмен веществ, сон, аппетит, делает более устойчивой
нервную систему. При этом противопоказаний для занятий плаванием практически не
существует.
Начинать плавать можно с грудного
возраста. До полугода у ребенка сохраняется природный рефлекс: при попадании
воды на ноздри младенец чисто инстинктивно задерживает дыхание. Поэтому если
начать заниматься с самого рождения, то
адаптировать малыша к воде не сложно. Детишки, которых приучили
«плавать» в первые месяцы жизни, начинают раньше ходить, сидеть и
разговаривать. Организм таких деток отлично закаляется, у них формируется стойкий
иммунитет к простудным заболеваниям. И если у «плавающих» малышей все же
возникают ОРЗ, то они протекают легче, быстрее и без осложнений. Возбудимым
детям плавание помогает расслабиться и успокаивает. К тому же ребенок устает,
его энергия уходит на мышечные усилия, и он восполняет ее во сне - тут уж не до
концертов!
Первые уроки плавания родители могут
дать ребёнку самостоятельно. Им совсем не обязательно быть знатоками всех
стилей плавания, главное - научить ребенка уверенно и безбоязненно держаться на
воде, иными словами привить любовь к воде. Самое главное условие - чтобы малыши
получали удовольствие от водных процедур. Сначала пусть в ванне, потом в
бассейне, а потом в речке или в море. Бегать на мелководье, подпрыгивать в
воде, плескаться, забегать в воду и выбегать — все это будет «начальной школой»
плавания.
Если же вы приехали с ребенком на море, а он не решается войти в
воду, не надо торопить малыша или вносить его насильно. Ведь он оробел от
необозримости водного пространства, неизвестной глубины, высокого неба над
головой. Позвольте ему привыкнуть, понаблюдать за более смелыми сверстниками,
за родителями, и постепенно он преодолеет психологический барьер и полюбит
воду.
На маленьких детей можно и нужно
надевать поддерживающие плавсредства. Это надувные воротники, нарукавники, пояса
и жилеты. Они позволяют ребенку свободно лежать на воде и увеличивают его
подвижность и плавучесть. Пользоваться же надувными кругами, как это делали
раньше, сегодня не рекомендуется. Дело в том, что в круге малыш находится в
вертикальном положении. Если тело к нему привыкнет, то научить ребенка лежать на воде потом будет
очень тяжело.
Чем
раньше приучить ребенка к воде, тем лучше, ведь на первых годах
закладывается фундамент его здоровья.
Дополнительная информация:
