10-я неделя беременности

10-я неделя беременности по эмбриональному методу подсчета равна 12-й акушерской. Первые страхи по поводу интересного положения проходят, женщина уже привыкла к своей новой роли, ее организм адаптировался. Ребенок уже практически сформирован. Какие-то органы, например сердце, уже полноценно работают, а некоторые еще продолжают развиваться.

Что происходит с беременной женщиной

Будущая мама может почувствовать, что происходит эмоциональная перестройка, вялость и усталость отступают. Если в начале беременности ее не покидал панический страх потерять малыша, то сейчас он уходит, и состояние снова становится стабильным. Живот на 10-й неделе уже оказывается заметным. Матка уже не может помещаться в тазовой области и постепенно выходит в брюшную полость. В этот период считается нормой набор веса от 1,5 до 3,5 кг. Если женщина наденет облегающую одежду, ее положение станет заметным. Матка давит на окружающие органы, что может вызывать неприятные ощущения в животе и частые позывы к мочеиспусканию. Грудь заметно увеличивается, появляется молозиво. Может наблюдаться отечность рук и ног. В утробе уже несколько недель происходят активные шевеления, но мама еще пока не чувствует их, так как малыш очень мал.

Что происходит с плодом

Масса плода на 10-й неделе после зачатия составляет 9–13 г, а его длина – 6 см. Сейчас по размеру он примерно такой же, как лимон, а его тело чуть меньше головы. В этот период у малыша развивается мимика, и он может строить гримасы. На пальцах появляются крошечные ноготки. Костные ткани активно укрепляются. Кишечник и поджелудочная начинают пробовать себя в работе. Наблюдаются некоторые рефлексы: имитация дыхательных движений, глотание, хватание. Благодаря увеличившемуся размеру плода в 10 недель на фото УЗИ уже можно увидеть, как выглядит тело, ручки и ножки. Узнать пол можно только в редких случаях при использовании современной аппаратуры и при подходящем положении малыша в утробе.

Обследования и анализы

Осмотр на десятой неделе беременности обычно не сильно утомительный для будущей мамы. Доктор измеряет артериальное давление, проводит взвешивание. Также врач рекомендует сдать мочу, чтобы узнать, как функционируют почки. Если в ней обнаруживается белок, это может говорить о наличии «раннего токсикоза». Доктор направляет женщину на сдачу крови. Это нужно, чтобы определить содержание сахара, так как в этот период очень важно исключить «диабет беременных». При обнаружении повышенного уровня врач может поставить будущую маму на контроль и назначить регулярный контроль сахара. Кроме этого нужно будет сдать общий анализ крови, на ВИЧ, сифилис, гепатит В, при необходимости на определение группы крови и резус-фактора. Также врач направляет беременную сделать мазок на цитологию.

При наличии определенных симптомов и результатов анализов врач может направить будущую маму на гормональное исследование. Если есть риск развития у плода синдрома Дауна, врач направляет женщину на биопсию ворсинок хориона, фетоскопию и пункцию плодного пузыря. Данные процедуры помогают в обнаружении некоторых возможных генетических аномалий. Во время УЗИ на 10-й неделе беременности можно рассмотреть плод, увидеть, как он сгибает конечности. Также обычно просматриваются ушки и губы, видны позвоночник, сосуды и нервные окончания. Плод на этом сроке имеет мощный лоб, который значительно выпирает. Это связано с тем, что в это время активно растет мозг. Такая непропорциональность характерна для плода в этот период.

Здоровье мамы

Как и в любой другой период, в это время будущая мама может столкнуться с постепенно или резко появившимися симптомами, которые вызывают у нее тревогу за малыша. В случае любого изменения состояния здоровья нужно сразу обратиться к своему врачу. В таблице ниже мы привели основные варианты того, что может беспокоить беременную на 10-й неделе.
Кровянистые выделения В случае возникновения неприятных ощущений в животе, сопровождающихся кровянистыми выделениями нужно сразу вызвать скорую помощь. До приезда доктора следует соблюдать постельный режим. Это связано с тем, что в некоторых случаях такие выделения могут говорить об угрозе выкидыша.
Боли внизу живота Иногда в первом триместре женщина может испытывать неприятные симптомы: у нее начинает тянуть низ живота (как при менструации). Это также повод немедленно обратиться к врачу. Обычно в большинстве случаев это говорит о повышенном тонусе матки, в результате которого возникают такие болевые ощущения. Но несмотря на это игнорировать симптом ни в коем случае нельзя.
Субфебрильная температура При беременности повышение температуры тела до 37,3 °С считается физиологической нормой, особенно если также отмечается легкая форма токсикоза. Привести к повышению температуры может повышенный тонус матки, снижение иммунитета, период интенсивного роста плаценты, стресс либо переутомление.
Тянущие боли в спине и пояснице На этом сроке часто возникают ситуации, когда у беременной болит поясница. Это связано с тем, что животик постепенно растет, центр тяжести смещается и слабые мышцы не всегда успевают справляться с повышающейся нагрузкой. Кроме этого такую боль могут вызвать обувь на высоком каблуке, некоторые болезни опорно-двигательного аппарата, которые возникли до беременности (сколиоз, остеохондроз).
Тошнота и рвота Большинство женщин в первом триместре беспокоит ранний токсикоз, проявляющийся утренней тошнотой, рвотой, слабостью, вялостью и пр. Обычно он проходит примерно к 12–16 неделе. Если этого не происходит, нужно обратится к врачу.
Состояние тревоги Оно нередко беспокоит женщин в положении. Будущая мама в первом триместре начинает осознавать грядущие перемены в своей жизни, поэтому ее нередко одолевают вполне обоснованные страхи: боязнь родов, страх перед будущим и пр. Чтобы справиться со страхом, нужно заняться психопрофилактической подготовкой – посещать лекции и тому подобные мероприятия, которые обычно проводятся в женской консультации или другом аналогичном медицинском учреждении. Их посещение может помочь создать благоприятный эмоциональный фон, научиться правильному восприятию и сформировать сознательное отношение к беременности.

Питание мамы

Питание на 10-й неделе должно быть дробным, поскольку увеличивающаяся матка начинает влиять на работу расположенных рядом пищеварительных органов. Готовьте пищу на пару, запекайте или тушите, ешьте маленькими порциями. Для гармоничного развития ребенка следует позаботиться о том, чтобы ему поступали все необходимые минералы и витамины, поэтому питание должно быть разнообразным. Продумать сбалансированное меню может помочь врач.

Пища должна быть легкой, но в то же время с достаточной пищевой ценностью. При отсутствии противопоказаний можно ежедневно употреблять:
  • • отварные яйца;
  • • мюсли;
  • • фрукты (персики, яблоки, бананы);
  • • творог;
  • • овощи, особенно в виде салатов;
  • • каши (гречневую, овсяную, рисовую);
  • • нежирные сорта рыбы и мяса.


В расположенной ниже таблицы приведено примерное меню. Оно может быть уместно при благополучном протекании беременности.
Прием пищи Варианты блюд и напитков
Первый завтрак Зерновые хлопья или мюсли с молоком, одно вареное яйцо, банан и чай
Второй завтрак Йогурт, 1–2 бутерброда с маслом и сыром. Также можно выпить какао или молоко
Обед Суп с вермишелью и фрикадельками, греческий салат, один тост со сливочным творогом и зеленью, маленький бокал компота
Полдник Бутерброд из ржано-пшеничного хлеба с помидором, ветчиной, а также листом салата, некрепкий черный/зеленый чай или фруктовый сок (свежевыжатые рекомендуется разбавлять водой)
Ужин Картофель, тушенный в горшочке с курицей, легкий салат из огурца и пекинской капусты, некрепкий чай с одной долькой лимона
Перед сном Стакан нежирного кефира или молока, галеты

Витамины

Существуют витамины и минералы, которые нужны практически всем беременным женщинам на первом триместре. К ним относят фолиевую кислоту, йод и железо. Также может возрасти потребность в цинке, витаминах B6 и B12, кальции. Если врач прописал эти либо какие-то другие витаминные комплексы, сразу начните их прием, но сами без рекомендации специалиста не употребляйте никаких препаратов. Далее мы опишем основные минералы и витамины, а также их влияние на организм.

  • • Фолиевая кислота. Это водорастворимый витамин группы B (B9). Прием этого элемента большинство врачей рекомендует начинать еще на этапе планирования беременности. Особенно важными являются 2–4 недели гестации, потому что именно в этот период формируется нервная трубка будущего ребенка, это основа его будущего спинного мозга. Фолиевая кислота участвует в синтезе гемоглобина, поэтому ее дефицит нередко проявляется анемией у беременной женщины. Также витамин B9 поддерживает процесс деления клеток, участвует в формировании плаценты, способствует правильной передаче генетической информации.

  • • Токоферол (витамин E) Он является мощным антиоксидантом, а также способствует нормальному кровообращению – помогает укрепить стенки сосудов, снизить риск образования тромбов. При беременности витамин Е может помочь обеспечить надежную имплантацию плодного яйца, предупредить нарушение гормонального фона. В дальнейшем токоферол участвует в правильном формировании плаценты, а также может предупреждать ее отслойку.

  • • Витамины группы B Они могут положительно влиять на формирование и развитие будущего ребенка, а также состояние здоровья беременной женщины. Их нехватка иногда приводит к врожденным порокам развития плода. Витамин В2 играет важную роль в процессе формирования мышц и костного скелета ребенка, B1 – в развитии нервной системы ребенка.

  • • Йод Он необходим для успешного вынашивания плода, его правильного физического и умственного развития. Тенденция дефицита йода сегодня наблюдается во многих регионах и странах, поэтому данный минерал нередко назначается на ранних сроках гестации.

  • • Цинк Достаточное количество цинка может быть хорошей профилактикой появления аномалий развития плода, особенно это касается формирования скелета. Минерал участвует в процессе деления клеток, кроветворения, формировании иммунитета плода. Цинк стимулирует процессы регенерации тканей беременной женщины, синтез гормонов, в т. ч. и инсулина.

Спорт

Не забывайте о физической активности во время беременности (если врач не рекомендовал иное) – она может помочь укрепить мышцы и улучшить самочувствие. К выбору конкретного вида спорта и тренировок нужно подходить очень аккуратно. Ниже приведены основные рекомендации, которые нужно учитывать при занятиях.
  • • Следует избегать задержки дыхания, подъем тяжестей, слишком динамичные упражнения (бег с препятствиями, прыжки и пр.). Это может не только приводить к появлению неприятных ощущений или недомогания после тренировки, но и быть очень опасным для здоровья мамы и малыша.

  • • Заниматься нужно в помещении без сквозняков и с оптимальной температурой воздуха.

  • • Своевременно утолять жажду.

  • • Выбирать программу тренировок нужно совместно со специалистом с учетом текущего физического состояния и опыта.

Йога
Специальные занятия йогой могут помочь подготовиться к родоразрешению, нормализовать психоэмоциональное состояние. Правильное выполнение разрешенных асан способствует:
  • • укреплению тазовых, ножных мышц и позвоночника;

  • • улучшению кровоснабжения;

  • • уменьшению проявлений токсикоза;

  • • усилению поступления к плоду кислорода;

  • • улучшению настроения.

Гимнастика
Дыхательные упражнения могут выступать в качестве тренировки особого дыхания во время родов. В последнем триместре беременности увеличенная матка обычно давит на диафрагму, в результате чего объем легких может уменьшиться. Дыхательная гимнастика поможет наиболее эффективно использовать кислород. Также можно выполнять упражнения для укрепления брюшины, малотазовых промежностных и спинных мышц, голеностопных суставов. Так, гимнастика Кегеля способствует подготовке промежностных мышц к родоразрешению. Плавание
Плавание может быть очень полезным для беременных на первом триместре. Оно направлено на тренировку спинных мышц, тазовых и брюшных, укрепление системы сосудов и миокарда, улучшение общего кровоснабжения и профилактики развития варикоза. Также плавание может помочь расслабиться.

Образ жизни будущей мамы

Для вынашивания и рождения здорового малыша беременной рекомендуется вести правильный и спокойный образ жизни. В графике будущей мамы должны быть регулярные (минимум 1 раз в день) прогулки на свежем воздухе, а также достаточная двигательная активность. При сидячей работе почаще делайте перерывы с легкими потягиваниями вверх. Это может помочь улучшить кровообращение. Заниматься сексом рекомендуется только если врач не советовал иное. Под запрет попадает подъем тяжестей, посещение бань и саун, занятие некоторыми видами спорта (в особенности те, которые связаны с подъемом тяжестей и со слишком активными движениями), употребление спиртных напитков, хождение в обуви на слишком высоком каблуке. Если женщина беременна, она должна забыть о курении, в том числе пассивном. Для сохранения хорошего самочувствия рекомендуется больше общаться с близкими, слушать приятную музыку, отдыхать, читать.

Лучшим питанием для ребенка первого года жизни является грудное молоко.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует исключительно грудное вскармливание
в первые 6 месяцев жизни малыша и его продолжение в течение как можно более долгого периода.

Компания ООО «Атлантик Брендс» и Bebi Premium поддерживают эти рекомендации, а также рекомендации по продолжению грудного вскармливания после введения прикорма. Применять молочную смесь можно только после рекомендации специалиста. Он поможет вам подобрать молочную смесь по составу и свойствам приближенную к грудному молоку.

Bebi Premium заботится о здоровье
вас и вашего малыша!